6 clés indispensables pour créer une routine de musculation terriblement efficace

  Il n’y a pas si longtemps que ça, sur une planète pas très lointaine, vivaient des hommes hors du commun. Ces hommes recherchaient à avoir les muscles les plus gros et les mieux dessinés de toute la galaxie. Pour ça ils pratiquaient une discipline que l’on appelle LA MUSCULATION. Certains de ces hommes,  avec […]

5 clés importantes pour perdre du poids rapidement, sans régime

Si je vous disais que perdre du poids n’est pas bien compliqué ! Est-ce que vous me croyez ? Pourtant perdre du poids c’est simple… … mais par contre ce n’est pas facile. Ça vous demande de faire des efforts, des sacrifices et de vous rééduquer. Lorsque vous cherchez à perdre du poids, vous ne devez […]

Musculation extrème pour des gains de masse musculaire et de force rapides

Top 13 des exercices avec haltères pour se muscler les jambes

  Lorsqu’il s’agit de se muscler les jambes, la plupart des personnes pensent en priorité aux machines pour faire des flexions et des extensions, ou à la presse à cuisses. Ensuite viennent des exercices comme le squat ou le soulevé de terre avec une barre. Les haltères quant à eux sont rarement utilisés pour se […]

5 excellentes raisons d’utiliser les haltères en musculation

  Ah les haltères ! Ce petit équipement de musculation connu de tous, mais largement ignoré. Le premier ouvrage sur les haltères a été écrit il y a près de 1500 ans. Même si à l’époque ils n’avaient pas la « tête » de ceux qu’on trouve aujourd’hui, leur rôle était le même. Développer la force, la masse […]

Perte de graisse – 3 erreurs majeures à éviter absolument

Je suis désolé mesdames cet article est destiné aux hommes, mais votre tour viendra… Je ne suis pas un grand fan des régimes, mais il faut quand même admettre que,  lorsqu’on souhaite perdre de la graisse, il faut modifier sa façon de manger. Après qu’on appelle ça régime, diète, sèche, etc., le but est d’adapter […]

Comment ajuster avec précision le nombre de séries et répétitions en musculation

Dans cet article vous allez apprendre à maîtriser un élément très important, pour obtenir des gains importants et en parfait accord avec vos objectifs grâce à la musculation. Il y a énormément de personnes qui font de la musculation, mais très peu qui arrivent à atteindre leurs objectifs, que ce soit au niveau esthétique ou […]

Comment profiter du cardio training nouvelle génération

Quand je vous dis cardio vous pensez à quoi ? A courir tranquillement pendant 30 minutes sur un tapis, faire une heure de jogging ou de vélo. Et vous avez raison c’est du cardio. Mais c’est la forme de cardio qui vous offrira le moins de bénéfices. En faisant ce type d’entraînement de cardio vous allez […]

La méthode infaillible pour battre des records au squat, développé couché et soulevé de terre

Tout le monde le sait ! Mais personne ne le fait… Ce n’est pas un secret, c’est simplement un fait perdu au milieu du monticule d’informations que nous crache au visage l’industrie du fitness et de la musculation. Si vous voulez un corps avec des muscles forts et athlétiques, refermez vos magasines et tous les sites […]

Nutrition Musculation : L’élément essentiel qui peut tout changer

Aimeriez-vous découvrir l’élément qui peut faire toute la différence entre de très bons résultats et de mauvais résultats obtenus  grâce à vos entraînements de musculation. L’élément en question n’a rien à voir avec  votre programme de musculation, mais plutôt avec ce que vous mettez dans votre assiette. La musculation offre de nombreux avantages. La majorité […]