Top 13 des exercices avec haltères pour se muscler les jambes

 

Lorsqu’il s’agit de se muscler les jambes, la plupart des personnes pensent en priorité aux machines pour faire des flexions et des extensions, ou à la presse à cuisses.

Ensuite viennent des exercices comme le squat ou le soulevé de terre avec une barre.

Les haltères quant à eux sont rarement utilisés pour se muscler les jambes.

Je pense que c’est un tort, car avec les haltères vous pouvez gagner en masse musculaire aussi bien qu’avec des machines ou une barre, tout en profitant en plus d’autres avantages.

J’essaye d’intégrer des exercices avec haltères pour muscler mes jambes, dans tous mes programmes de musculation, car ils me permettent d’obtenir d’excellents résultats.

Je joue constamment avec les charges, le nombre de séries et de répétitions, les temps de repos et les variantes d’exercices.

Je les utilise dans mes circuits training, ou tout simplement comme exercice d’assistance pour augmenter ma masse musculaire et mes performances sur le squat et le soulevé de terre.

Il y a tellement de possibilités, donc si vous utilisez des exercices avec haltères dans vos programmes de musculation, vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer.

C’est vrai que les exercices avec haltères pour se muscler les jambes, demandent quelque fois un peu de temps pour être maîtrisés.

Et avec des haltères vous ne pourrez pas soulever autant qu’avec une barre et donc l’ego en prend un coup.

Mais en utilisant certaines variantes d’exercices ou en isolant un côté du corps, vous pourrez créer autant de stress sur vos muscles et voir même d’avantage qu’avec une barre ou une machine.

Je vous présente ci-dessous les 13 meilleurs exercices avec haltères pour muscler et augmenter la force de vos jambes.

Utilisez-les sans modération pendant vos entraînements de musculation, car vous en retirerez que des bénéfices.

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Squat Haltères

Front Squat Haltères

Gobelet Squat Haltère

Squat Sumo  Haltères

 Squat Latéral Haltères

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Split Squat Haltères

Squat Bulgare Haltères

 Fente Haltères

Fente Inversée Haltères

Fente Latérale Haltères

Step Up Haltères

Soulevé de Terre Jambes Tendues Haltères

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