Comment perdre de la graisse et se muscler simultanément

Perdre graisse construction musculaire

Perdre de la graisse tout en gagnant du muscle est le summum de la remise en forme et le rêve de nombreuses personnes. Les processus de la perte de graisse et de la construction musculaire sont complètement opposés et ne peuvent pas se produire en même temps. Il est donc impossible de passer naturellement d’un […]

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Comment se muscler des trapèzes hors norme

muscler trapeze

De gros trapèzes sont un signe de force et de puissance, surtout quand la partie supérieure du muscle remonte bien au-dessus des épaules et vous fait une carrure massif. Avez-vous remarquez que les supers héros sont toujours représentés avec d’imposants trapèzes, car c’est réellement un signe d’homme fort.       Un peu d’anatomie des […]

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Comment le rythme cardiaque dans le sport précise les performances

rythme cardiaque sport

Le rythme cardiaque dans le sport permet d’organiser et planifier ses entrainements pour atteindre plus facilement ses objectifs. Trop de personnes pensent à former leurs muscles mais oublient leur cœur. Votre cœur est un excellent indicateur de votre niveau de condition physique. En travaillant plus fréquemment votre cœur vous serez plus endurant et augmenterez vos […]

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6 conseils majeurs pour courir plus vite

courir plus vite

Courir plus vite que son ou ses adversaires, est un atout très important pour réaliser de grandes performances dans de nombreuses disciplines sportives. Que ce soit en athlétisme ou dans des sports collectifs comme le rugby, le handball ou le basketball, si sur la piste ou sur le terrain vous êtes le plus rapide, vous […]

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Entrainement musculation – Comment assurer sa progression

Entrainement musculation

En musculation comme dans toutes autres activités sportives, il arrive un moment, où même avec des entrainements poussés, l’évolution des capacités physiques et techniques cesse. Il n’est pas rare de voir même chez certaine personne une régression. Vous avez surement connu ça, vos premiers mois d’entrainement de musculation ont été payant, avec une progression importante […]

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Jeûne intermittent – Comment obtenir tous les benefices

Jeûne intermittent assurer benefices

Le jeûne intermittent a longtemps, faute de connaissance, été critiqué et jugé comme extrême et dangereux. Conseiller de sauter le petit déjeuné était comme commettre une énorme faute diététique. Le petit déjeuné nous a toujours été « vendu » comme le repas le plus important de la journée. Depuis mon enfance j’entends constamment « Il faut bien manger […]

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Entrainement corde à sauter – Comment avoir une technique de pro

Entrainement corde à sauter

L’entrainement de corde à sauterest excellent pour améliorer votre cardio, votre vitesse, votre agilité, votre coordination et bruler une tonne de calories. Vous faites probablement de longues et ennuyeuses séances de cardio training et vous n’arrivez pas à perdre votre graisse et développer vos muscles. Un conseil, stoppez tout, prenez une corde à sauter et […]

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Plyometrie – Comment booster ses capacités athlétiques

Plyometrie

La plyometriepermet de développer de nombreuses capacités physiques et d’améliorer les performances sportives globales. La contraction plyometrique est la plus répandue dans le milieu sportif, car c’est la plus naturelle et la plus efficace. L’entrainement de plyometrie implique d’étirer et de contracter les muscles sous forme de séquence très rapide, faisant usage de l’élasticité, de […]

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Squat musculation – 5 Bénéfices pour un corps musclé et performant

Squat musculation

Le squat en musculation est un exercice indispensable pour se bâtir un corps d’athlète. Si vous recherchez un moyen puissant pour parfaire votre condition physique et obtenir enfin des résultats importants, vous devez intégrer le squat dans votre routine de musculation. Le squat est une pièce maitresse de mes entrainements de musculation. Que ce soit […]

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Construction musculaire – 3 erreurs qui bloquent la progression

Construction musculaire

La construction musculaire est le résultat de deux facteurs. L’exercice efficace comme la musculation qui va stimuler vos muscles et les forcer à croître et une alimentation adaptée indispensable pour que vos muscles se développent. Beaucoup de personnes pratiquent la musculation pour la construction musculaire sans appliquer certaines règles fondamentales. C’est peut être votre cas […]

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