Comment définir le bon nombre de répétitions en musculation

Répétition musculation

S’il y a une chose que vous devez connaitre, appliquer, tester, ajuster, re-tester, ré-ajuster,etc. C’est le nombre de répétitions que vous utilisez pendant vos entraînements de musculation et les mécanismes que votre corps mets en place pour s’adapter aux différents stress. Le nombre de répétitions, doit être déterminé suivant vos objectifs à court, moyen et […]

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Comment sélectionner les meilleurs exercices de musculation

Exercice musculation muscle fonctionnel

Avec tous les équipements qui inondent les salles de gym, le surplus d’informations qui circule sur internet et dans les magazines, il est souvent difficile de choisir les exercices et les accessoires de musculation, qui vous permettront de développer un corps esthétique, athlétique et fonctionnel. Vous passez probablement sans le savoir, trop de temps sur […]

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Le cardio est-il vraiment efficace pour perdre de la graisse

cardio perdre graisse

Est-ce que le cardio vous fait perdre de la graisse ? C’est évident que oui ! Mais ! Car, il y a un mais… Le cardio à faible intensité, que vous faites probablement comme de nombreuses personnes pour perdre de la graisse, n’est pas l’entrainement idéal pour sculpter votre corps. Le cardio dont je parle […]

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4 conseils pour perdre une tonne de graisse avec la musculation

perdre graisse musculation

La musculation n’est pas seulement efficace pour construire de la masse musculaire. Avec un programme de musculation spécifique, vous pouvez aussi perdre de la graisse de façon spectaculaire. Mais que les choses soient claires, ce n’est pas en faisant des exercices d’isolations, avec de longues périodes de repos, que vous brûlerez suffisamment de graisses et transformerez […]

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Comment utiliser toute la puissance du développé couché

Développé couché

Le développé couché est certainement l’exercice le plus connu et le plus populaire des salles de musculation. Il est souvent utilisé pour comparer sa force et Il est régulier d’entendre « Tu soulèves combien au développé couché ?». On se dit qu’un homme avec de gros pectoraux, pousse forcement du lourd au développé couché. Le développé couché […]

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9 clés pour se muscler rapidement avec une alimentation optimisée

Nutrition anabolisante musculation

Pour développer votre volume et votre force musculaire, la musculation à elle seule ne suffit pas, il faut aussi que vous contrôliez parfaitement votre alimentation. Les experts et pro du bodybuilding estiment que l’alimentation, est responsable de 80% des résultats. Il y a une expression qui dit que « vous êtes ce que vous mangez ». Vous […]

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7 conseils pour augmenter sa force et sa prise de masse musculaire

Force masse musculaire

 La force musculaire est une composante indispensable pour se bâtir un physique complet, avec une masse musculaire imposante et des capacités physiques élevées. Dans les salles de musculation, on voit beaucoup de pratiquants s’acharner à travailler un même groupe musculaire, avec de faibles charges et beaucoup de séries et de répétitions. Cette forme de musculation […]

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Plan en 7 étapes pour perdre de la graisse avec succès

Plan perdre graisse

Pour perdre de la graisse, il ne faut pas laisser de place au hasard. Comme pour atteindre tout autre objectif, il faut un plan précis et bien structuré, sinon vos chances de réussite seront très faibles, voire inexistantes. C’est comme si vous construisez votre maison et que vous mettez la charpente avant les murs et […]

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3 techniques pour transcender vos entrainements de musculation

Technique entrainement musculation

La musculation sous sa forme traditionnelle n’a plus besoin de faire ses preuves. Si vous respecter bien les règles fondamentales d’une musculation efficace, vous arriverez à développer votre force, votre volume et votre endurance musculaire. C’est un fait incontestable, il y a qu’à voir le physique des bodybuilders (naturel) qui maîtrisent parfaitement les règles de […]

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Comment avoir des abdos bien dessinés

Comment avoir des abdos

Comment avoir des abdos bien dessinés ? Et bien vous allez le savoir en lisant cet article ! De nombreuses personnes réalisent des centaines de relevés de buste jusqu’à ressentir une brûlure intense dans leurs muscles abdominaux, en espérant voir apparaître un jour une belle tablette de chocolat. Mais rien ne se dessine, et c’est normal! Car […]

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