Category Archives for Training

Entrainement corde à sauter – Comment avoir une technique de pro

Entrainement corde à sauter

L’entrainement de corde à sauterest excellent pour améliorer votre cardio, votre vitesse, votre agilité, votre coordination et bruler une tonne de calories. Vous faites probablement de longues et ennuyeuses séances de cardio training et vous n’arrivez pas à perdre votre graisse et développer vos muscles. Un conseil, stoppez tout, prenez une corde à sauter et […]

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Plyometrie – Comment booster ses capacités athlétiques

Plyometrie

La plyometriepermet de développer de nombreuses capacités physiques et d’améliorer les performances sportives globales. La contraction plyometrique est la plus répandue dans le milieu sportif, car c’est la plus naturelle et la plus efficace. L’entrainement de plyometrie implique d’étirer et de contracter les muscles sous forme de séquence très rapide, faisant usage de l’élasticité, de […]

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Squat musculation – 5 Bénéfices pour un corps musclé et performant

Squat musculation

Le squat en musculation est un exercice indispensable pour se bâtir un corps d’athlète. Si vous recherchez un moyen puissant pour parfaire votre condition physique et obtenir enfin des résultats importants, vous devez intégrer le squat dans votre routine de musculation. Le squat est une pièce maitresse de mes entrainements de musculation. Que ce soit […]

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Traction musculation – L’exercice roi pour muscler le haut du corps

Traction musculation

La traction en musculation est l’exercice le plus complet pour se muscler le haut du corps. La traction est pourtant très peu utilisée dans les salles de musculation. Je réalise des tractions lors de tous mes entrainements de musculation et je suis l’un des seuls à utiliser les tractions dans ma salle de gym. Les […]

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Sangles TRX – 6 raisons de les utiliser à votre avantage

Sangles TRX

Les sangles TRX ont été conçues par un Navy SEAL qui recherchait un équipement efficace et facilement transportable pour parfaire sa condition physique sur le terrain. Il eu l’idée d’utiliser des sangles en nylon de parachute pour fabriquer un système de formation au poids du corps. Les sangles TRX étaient nées… Depuis de nombreux militaires et […]

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HIIT – 7 entrainements à vous couper le souffle

HIIT

Le HIIT (High-intensity interval training / Entrainement par intervalles de haute intensité) est un protocole d’entrainement caractérisé par des périodes d’effort, suivies de brèves périodes de récupération. Le HIIT est un moyen très efficace pour améliorer vos capacités cardio-vasculaires, votre vitesse et brûler vos graisses. Vous pouvez utiliser le HIIT pendant votre période de sèche musculaire ou […]

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Burpee – L’exercice au dessus des autres

Burpee

Le burpee est l’un des meilleurs exercices pour conditionner et sculpter votre corps. C’est l’ultime exercice au poids du corps. Il fait intervenir l’ensemble de vos articulations et une grande partie de vos muscles. Le burpee développera votre force, votre puissance, votre explosivité,  votre endurance anaérobie et aérobie et brulera une tonne de graisse. Cet […]

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Entrainement physique – 5 clés pour faire décoller vos performances

entrainement-physique

Un entrainement physique bien conçu, doit permettre une progression continue tout en étant relativement court. Si vous avez l’habitude de programmer des entrainements physique d’au moins une heure, sans obtenir de réels changements physique cet article est pour vous. Je vais vous donner dans cet article 5 clés, pour améliorer et réduire le temps de […]

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Mouvements de musculation – Comment exploiter leur pleine puissance

Mouvements de musculation

Si vous effectuez correctement vos mouvements de musculation, vous aurez un atout important pour développer plus rapidement vos muscles et vos capacités physiques. Il n’est pas évident de choisir les bons exercices de musculation, la bonne vitesse d’exécution et la bonne intensité. Je vais vous présenter dans cet article comment réaliser vos mouvements de musculation pour […]

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Comment se muscler les bras avec 5 puissants exercices

Comment se muscler les bras

  Lorsque l’on recherche comment se muscler les bras on se dirige souvent vers des exercices d’isolation comme les curls ou les extensions. On pense qu’il faut solliciter chaque muscle indépendamment pour les faire grossir plus rapidement. Le problème avec les exercices d’isolations c’est qu’ils ne permettent pas de déplacer de lourdes charges afin de gagner en force et en […]

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