Category Archives for Training

17 programmes de musculation certifiés pour la force et la masse

17 programme musculation

Grâce à la musculation vous pouvez progresser dans de nombreux domaines et plus particulièrement pour augmenter votre force et votre masse musculaire. Il y a actuellement un nombre incalculable de programmes de musculation qui circulent sur le web ou ailleurs et ce nombre ne fait que augmenter. Il vous devient donc très compliqué de choisir […]

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Comment faire un squat avec une technique parfaite

Comment faire squat

Le squat est l’exercice de musculation le plus important que vous pouvez réaliser. Lorsqu’il est exécuté avec la bonne technique le squat est un exercice phénoménal pour développer la force, mais aussi pour perdre de la graisse et assurer le développement de la masse musculaire. Un autre énorme avantage que j’attribue au squat et qui […]

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5 bonnes raisons d’utiliser le soulevé de terre en musculation

Soulevé de terre

Le soulevé de terre est l’un et peut être même l’exercice de musculation le plus complet. Lorsqu’il est réalisé avec la bonne technique et la bonne intensité, il vous permet d’augmenter votre force et de construire une imposante musculature sur l’ensemble de votre corps. Le soulevé de terre peut aussi vous aider à faire fondre […]

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4 règles pour perdre plus de graisse avec l’interval training

I Have a Dream… Non je n’ai pas la prétention d’être Martin Luther King! Mais j’ai rêvé un jour d’un entraînement, qui me permettrait à la fois de perdre de la graisse et de développer ma masse musculaire. Un entraînement qui serait court et capable d’augmenter mon endurance cardio-vasculaire et musculaire. Mon rêve c’est réalisé […]

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Programme musculation 5×5 pour plus de force et de masse musculaire

Programme musculation 5x5

Si vous voulez augmenter votre force et votre volume musculaire et même brûler vos graisses en excès, le programme de musculation 5×5 est l’un des meilleurs moyens. Ce programme est utilisé depuis plusieurs décennies et c’est l’un des plus populaires pour la simple raison qu’il est efficace. De nos jours les programmes de musculation sont […]

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Le cardio est-il vraiment efficace pour perdre de la graisse

cardio perdre graisse

Est-ce que le cardio vous fait perdre de la graisse ? C’est évident que oui ! Mais ! Car, il y a un mais… Le cardio à faible intensité, que vous faites probablement comme de nombreuses personnes pour perdre de la graisse, n’est pas l’entrainement idéal pour sculpter votre corps. Le cardio dont je parle […]

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Comment utiliser toute la puissance du développé couché

Développé couché

Le développé couché est certainement l’exercice le plus connu et le plus populaire des salles de musculation. Il est souvent utilisé pour comparer sa force et Il est régulier d’entendre « Tu soulèves combien au développé couché ?». On se dit qu’un homme avec de gros pectoraux, pousse forcement du lourd au développé couché. Le développé couché […]

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Comment avoir des abdos bien dessinés

Comment avoir des abdos

Comment avoir des abdos bien dessinés ? Et bien vous allez le savoir en lisant cet article ! De nombreuses personnes réalisent des centaines de relevés de buste jusqu’à ressentir une brûlure intense dans leurs muscles abdominaux, en espérant voir apparaître un jour une belle tablette de chocolat. Mais rien ne se dessine, et c’est normal! Car […]

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Comment le rythme cardiaque dans le sport précise les performances

rythme cardiaque sport

Le rythme cardiaque dans le sport permet d’organiser et planifier ses entrainements pour atteindre plus facilement ses objectifs. Trop de personnes pensent à former leurs muscles mais oublient leur cœur. Votre cœur est un excellent indicateur de votre niveau de condition physique. En travaillant plus fréquemment votre cœur vous serez plus endurant et augmenterez vos […]

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6 conseils majeurs pour courir plus vite

courir plus vite

Courir plus vite que son ou ses adversaires, est un atout très important pour réaliser de grandes performances dans de nombreuses disciplines sportives. Que ce soit en athlétisme ou dans des sports collectifs comme le rugby, le handball ou le basketball, si sur la piste ou sur le terrain vous êtes le plus rapide, vous […]

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