Entrainement Archives - UltimeAthlète

Kettlebell : Outil ultra-puissant pour un physique parfait

La première fois que j’ai vu une kettlebell il y a quelques années, je crois que c’était sur YouTube, c’est tout juste si je n’ai pas fermé immédiatement la vidéo. J’ai tout de suite pensé que cet objet en forme de boulet de canon avec une anse, était encore une nouvelle invention purement marketing de l’industrie du fitness, destinée principalement à faire chauffer nos cartes bleues. Je ne...

Comment faire de la musculation comme un athlète d’élite

Il y a une croyance populaire en musculation qui est que la taille du muscle est proportionnelle à la quantité de force qu’il est capable de générer. Dans cette croyance il y a du vrai et du faux, mais la vérité ne se trouve pas forcement là ou on le croit. Comparativement vous pouvez très bien avoir de petits muscles et une force importante et de gros muscles et une faible force. Certains...

Comment faire un développé couché comme un pro

Le développé couché est l’exercice roi des salles de musculation. C’est souvent l’exercice de musculation utilisé pour juger le niveau de force du haut du corps. Le développé couché est un excellent exercice, ce n’est pas pour rien qu’il est autant pratiqué et qu’il fait partie des trois grands mouvements utilisés dans les épreuves de force athlétique. C’est un exercice avec lequel j’ai eu...

Tous les benefices du gain de force en musculation

Le niveau de votre force est en étroite relation avec votre quantité de masse musculaire et le niveau de vos capacités athlétiques, mais pas seulement… Plus vous allez chercher à développer votre force dans les bonnes conditions, c’est-à-dire avec des programmes de musculation adaptés et des mouvements correctement réalisés et plus la santé et l’efficacité des fonctions de votre corps...

Utiliser le métabolisme pour brûler de la graisse et se muscler

Le métabolisme est l’élément le plus important à connaitre et à maîtriser si vous voulez perde de la graisse et développer vos muscles. Car si malgré tous vos efforts vous ne parvenez pas à faire apparaître vos abdominaux et avoir des muscles volumineux et bien dessinés, c’est probablement à cause de votre métabolisme. Ou plus précisément parce que votre alimentation et vos entraînements...

17 programmes de musculation certifiés pour la force et la masse

Grâce à la musculation vous pouvez progresser dans de nombreux domaines et plus particulièrement pour augmenter votre force et votre masse musculaire. Il y a actuellement un nombre incalculable de programmes de musculation qui circulent sur le web ou ailleurs et ce nombre ne fait que augmenter. Il vous devient donc très compliqué de choisir un programme qui fonctionne et qui peut vous permettre...

Comment activer les mécanismes de la prise de masse musculaire

Lorsque vous faites de la musculation, en salle comme à la maison, c’est principalement ou en partie pour prendre de la masse musculaire. Même si vous allez à l’entrainement pour améliorer votre force, votre endurance musculaire ou votre technique sur certains exercices d’haltérophilie ou de force athlétique, vous êtes sûrement ravis que vos muscles grossissent en parallèle. En tout cas...

Comment faire un squat avec une technique parfaite

Le squat est l’exercice de musculation le plus important que vous pouvez réaliser. Lorsqu’il est exécuté avec la bonne technique le squat est un exercice phénoménal pour développer la force, mais aussi pour perdre de la graisse et assurer le développement de la masse musculaire. Un autre énorme avantage que j’attribue au squat et qui est souvent sous estimé, c’est qu’il permet d’améliorer la...

Comment augmenter sa force pour se muscler et perdre sa graisse

Si vous écoutez 95% des conseils diffusés sur le web, dans les salles de fitness ou dans les magazines, pour perdre de la graisse vous devez faire du cardio à faible intensité et pour prendre de la masse musculaire vous devez faire de la musculation avec des séries de 8 à 12 répétitions. Ces deux protocoles d’entrainement donnent quelques résultats car sinon ils auraient été mis de côté depuis...

Combien de muscle peut on gagner naturellement avec la musculation

Lorsque l’on fait de la musculation, il est normale de se demander quelle quantité de muscle il est possible de gagner et en combien de temps. Connaitre vos capacités de croissance musculaire permet de vous fixer des objectifs réalistes, afin de ne pas rencontrer de mauvaise surprise et éviter de perdre votre motivation. Dans cet article, comme dans la totalité de mon blog, je parle bien sûr de...