Entrainement
Comment perdre de la graisse et se muscler simultanément
Perdre de la graisse tout en gagnant du muscle est le summum de la remise en forme et le rêve de nombreuses personnes.
Les processus de la perte de graisse et de la construction musculaire sont complètement opposés et ne peuvent pas se produire en même temps.
Il est donc impossible de passer [...]
Vidéo – Circuit Training Haute Intensité avec TRX
Dans cette vidéo je vous présente un Circuit Training Full Body au TRX
pour prendre du muscle et faire fondre la graisse.
Réaliser les exercices sous la forme d’un circuit.
Débutant : 30 secondes d’effort et 15 secondes de récupération.
Intermédiaire : 45 secondes d’effort et 15 secondes de [...]
Comment le rythme cardiaque dans le sport précise les performances
Le rythme cardiaque dans le sport permet d’organiser et planifier ses entrainements pour atteindre plus facilement ses objectifs.
Trop de personnes pensent à former leurs muscles mais oublient leur cœur.
Votre cœur est un excellent indicateur de votre niveau de condition physique.
En travaillant [...]
6 conseils majeurs pour courir plus vite
Courir plus vite que son ou ses adversaires, est un atout très important pour réaliser de grandes performances dans de nombreuses disciplines sportives.
Que ce soit en athlétisme ou dans des sports collectifs comme le rugby, le handball ou le basketball, si sur la piste ou sur le terrain vous êtes [...]
Entrainement musculation – Comment assurer sa progression
En musculation comme dans toutes autres activités sportives, il arrive un moment, où même avec des entrainements poussés, l’évolution des capacités physiques et techniques cesse.
Il n’est pas rare de voir même chez certaine personne une régression.
Vous avez surement connu ça, vos premiers mois [...]
Entrainement corde à sauter – Comment avoir une technique de pro
L’entrainement de corde à sauter est excellent pour améliorer votre cardio, votre vitesse, votre agilité, votre coordination et bruler une tonne de calories.
Vous faites probablement de longues et ennuyeuses séances de cardio training et vous n’arrivez pas à perdre votre graisse et développer vos [...]
Plyometrie – Comment booster ses capacités athlétiques
La plyometrie permet de développer de nombreuses capacités physiques et d’améliorer les performances sportives globales.
La contraction plyometrique est la plus répandue dans le milieu sportif, car c’est la plus naturelle et la plus efficace.
L’entrainement de plyometrie implique d’étirer et de [...]
Squat musculation – 5 Bénéfices pour un corps musclé et performant
Le squat en musculation est un exercice indispensable pour se bâtir un corps d’athlète.
Si vous recherchez un moyen puissant pour parfaire votre condition physique et obtenir enfin des résultats importants, vous devez intégrer le squat dans votre routine de musculation.
Le squat est une pièce [...]
Construction musculaire – 3 erreurs qui bloquent la progression
La construction musculaire est le résultat de deux facteurs.
L’exercice efficace comme la musculation qui va stimuler vos muscles et les forcer à croître et une alimentation adaptée indispensable pour que vos muscles se développent.
Beaucoup de personnes pratiquent la musculation pour la [...]
Traction musculation – L’exercice roi pour muscler le haut du corps
La traction en musculation est l’exercice le plus complet pour se muscler le haut du corps.
La traction est pourtant très peu utilisée dans les salles de musculation.
Je réalise des tractions lors de tous mes entrainements de musculation et je suis l’un des seuls à utiliser les tractions dans ma [...]
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