Entrainement Archives - UltimeAthlète

17 programmes de musculation certifiés pour la force et la masse

Grâce à la musculation vous pouvez progresser dans de nombreux domaines et plus particulièrement pour augmenter votre force et votre masse musculaire. Il y a actuellement un nombre incalculable de programmes de musculation qui circulent sur le web ou ailleurs et ce nombre ne fait que augmenter. Il vous devient donc très compliqué de choisir un programme qui fonctionne et qui peut vous permettre...

Comment activer les mécanismes de la prise de masse musculaire

Lorsque vous faites de la musculation, en salle comme à la maison, c’est principalement ou en partie pour prendre de la masse musculaire. Même si vous allez à l’entrainement pour améliorer votre force, votre endurance musculaire ou votre technique sur certains exercices d’haltérophilie ou de force athlétique, vous êtes sûrement ravis que vos muscles grossissent en parallèle. En tout cas...

Comment faire un squat avec une technique parfaite

Le squat est l’exercice de musculation le plus important que vous pouvez réaliser. Lorsqu’il est exécuté avec la bonne technique le squat est un exercice phénoménal pour développer la force, mais aussi pour perdre de la graisse et assurer le développement de la masse musculaire. Un autre énorme avantage que j’attribue au squat et qui est souvent sous estimé, c’est qu’il permet d’améliorer la...

Comment augmenter sa force pour se muscler et perdre sa graisse

Si vous écoutez 95% des conseils diffusés sur le web, dans les salles de fitness ou dans les magazines, pour perdre de la graisse vous devez faire du cardio à faible intensité et pour prendre de la masse musculaire vous devez faire de la musculation avec des séries de 8 à 12 répétitions. Ces deux protocoles d’entrainement donnent quelques résultats car sinon ils auraient été mis de côté depuis...

Combien de muscle peut on gagner naturellement avec la musculation

Lorsque l’on fait de la musculation, il est normale de se demander quelle quantité de muscle il est possible de gagner et en combien de temps. Connaitre vos capacités de croissance musculaire permet de vous fixer des objectifs réalistes, afin de ne pas rencontrer de mauvaise surprise et éviter de perdre votre motivation. Dans cet article, comme dans la totalité de mon blog, je parle bien sûr de...

5 bonnes raisons d’utiliser le soulevé de terre en musculation

Le soulevé de terre est l’un et peut être même l’exercice de musculation le plus complet. Lorsqu’il est réalisé avec la bonne technique et la bonne intensité, il vous permet d’augmenter votre force et de construire une imposante musculature sur l’ensemble de votre corps. Le soulevé de terre peut aussi vous aider à faire fondre votre graisse rebelle et développer votre force mentale. C’est mon...

4 règles pour perdre plus de graisse avec l’interval training

L’interval training est l’une des meilleures techniques de formation pour perdre de la graisse et sculpter votre corps. Le principe général c’est de réaliser des périodes de travail courtes et intenses, suivies d’une courte période de récupération. L’intérêt de l’interval training c’est qu’en plus d’être très efficace pour brûler les graisses, il permet de réaliser des entrainements...

Programme musculation 5×5 pour plus de force et de masse musculaire

Si vous voulez augmenter votre force et votre volume musculaire et même brûler vos graisses en excès, le programme de musculation 5×5 est l’un des meilleurs moyens. Ce programme est utilisé depuis plusieurs décennies et c’est l’un des plus populaires pour la simple raison qu’il est efficace. De nos jours les programmes de musculation sont pour la plupart très compliqués et peu motivants. Il...

Comment définir le bon nombre de répétitions en musculation

Le nombre de répétitions que vous utilisez pendant vos entrainements de musculation ou de conditionnement physique, doit être déterminé suivant vos objectifs. Vous avez sans doute déjà entendu qu’un nombre faible de répétitions est plus efficace pour développer la force et un nombre élevé de répétitions pour l’endurance, le renforcement musculaire et la perte de graisse. Si vous utilisez ces...

Comment sélectionner les meilleurs exercices de musculation

Avec tous les équipements qui inondent les salles de gym, le surplus d’informations qui circule sur internet et dans les magazines, il est souvent difficile de choisir les exercices et les accessoires de musculation, qui vous permettront de développer un corps esthétique, athlétique et fonctionnel. Vous passez probablement sans le savoir, trop de temps sur des exercices ou les dernières machines...