6 clés indispensables pour créer une routine de musculation terriblement efficace

  Il n’y a pas si longtemps que ça, sur une planète pas très lointaine, vivaient des hommes hors du commun. Ces hommes recherchaient à avoir les muscles les plus gros et les mieux dessinés de toute la galaxie. Pour ça ils pratiquaient une discipline que l’on appelle LA MUSCULATION. Certains de ces hommes,  avec […]

Circuit Training avec Haltère pour brûler du Gras et Dessiner les Muscles

Comment faire fondre votre graisse grâce aux burpees en 10 minutes chrono

Les Clusters – Méthode de musculation pour des gains démentiels

  Parmi les nombreuses méthodes de musculation, il y en une qui a retenu mon attention ces derniers temps,  c’est la technique des clusters. Les clusters, suivant comment vous les utilisez, permettent de développer la force et la masse musculaire au-delà des limites du possibles. Mais ne paniquez pas ! Ce n’est pas une méthode de […]

Top 13 des exercices avec haltères pour se muscler les jambes

  Lorsqu’il s’agit de se muscler les jambes, la plupart des personnes pensent en priorité aux machines pour faire des flexions et des extensions, ou à la presse à cuisses. Ensuite viennent des exercices comme le squat ou le soulevé de terre avec une barre. Les haltères quant à eux sont rarement utilisés pour se […]

5 excellentes raisons d’utiliser les haltères en musculation

  Ah les haltères ! Ce petit équipement de musculation connu de tous, mais largement ignoré. Le premier ouvrage sur les haltères a été écrit il y a près de 1500 ans. Même si à l’époque ils n’avaient pas la « tête » de ceux qu’on trouve aujourd’hui, leur rôle était le même. Développer la force, la masse […]

Comment profiter du cardio training nouvelle génération

Quand je vous dis cardio vous pensez à quoi ? A courir tranquillement pendant 30 minutes sur un tapis, faire une heure de jogging ou de vélo. Et vous avez raison c’est du cardio. Mais c’est la forme de cardio qui vous offrira le moins de bénéfices. En faisant ce type d’entraînement de cardio vous allez […]

La méthode infaillible pour battre des records au squat, développé couché et soulevé de terre

Tout le monde le sait ! Mais personne ne le fait… Ce n’est pas un secret, c’est simplement un fait perdu au milieu du monticule d’informations que nous crache au visage l’industrie du fitness et de la musculation. Si vous voulez un corps avec des muscles forts et athlétiques, refermez vos magasines et tous les sites […]

3 excellentes raisons d’utiliser les mouvements d’haltérophilie pendant vos entraînements de musculation et de conditionnement physique

Ne vous êtes-vous jamais demandé comment faisaient certains athlètes pour être aussi forts et explosifs ? Vous allez découvrir dans cet article, quel est leur secret pour obtenir un physique et des qualités athlétiques impressionnants. Déjà une chose est certaine, c’est que pour obtenir un tel physique, ces athlètes ne font pas des tonnes de biceps […]

Comment structurer à la perfection votre programme de musculation

Vous ne vous êtes-vous jamais demandé comment les gammes de séries et de répétitions en musculation avaient été déterminées ? Car suivant que vous vouliez gagner de la masse musculaire ou de la force et même les deux en même temps, la configuration de vos entraînements de musculation peut fortement varier. Comme beaucoup vous êtes surement […]