Category Archives for Training
6 clés indispensables pour créer une routine de musculation terriblement efficace
Il n’y a pas si longtemps que ça, sur une planète pas très lointaine, vivaient des hommes hors du commun. Ces hommes recherchaient à avoir les muscles les plus gros et les mieux dessinés de toute la galaxie. Pour ça ils pratiquaient une discipline que l’on appelle LA MUSCULATION. Certains de ces hommes, avec […]
Continuer la lectureTop 13 des exercices avec haltères pour se muscler les jambes
Lorsqu’il s’agit de se muscler les jambes, la plupart des personnes pensent en priorité aux machines pour faire des flexions et des extensions, ou à la presse à cuisses. Ensuite viennent des exercices comme le squat ou le soulevé de terre avec une barre. Les haltères quant à eux sont rarement utilisés pour se […]
Continuer la lecture5 excellentes raisons d’utiliser les haltères en musculation
Ah les haltères ! Ce petit équipement de musculation connu de tous, mais largement ignoré. Le premier ouvrage sur les haltères a été écrit il y a près de 1500 ans. Même si à l’époque ils n’avaient pas la « tête » de ceux qu’on trouve aujourd’hui, leur rôle était le même. Développer la force, la masse […]
Continuer la lectureComment profiter du cardio training nouvelle génération
Quand je vous dis cardio vous pensez à quoi ? A courir tranquillement pendant 30 minutes sur un tapis, faire une heure de jogging ou de vélo. Et vous avez raison c’est du cardio. Mais c’est la forme de cardio qui vous offrira le moins de bénéfices. En faisant ce type d’entraînement de cardio vous allez […]
Continuer la lectureLa méthode infaillible pour battre des records au squat, développé couché et soulevé de terre
Tout le monde le sait ! Mais personne ne le fait… Ce n’est pas un secret, c’est simplement un fait perdu au milieu du monticule d’informations que nous crache au visage l’industrie du fitness et de la musculation. Si vous voulez un corps avec des muscles forts et athlétiques, refermez vos magasines et tous les sites […]
Continuer la lecture3 excellentes raisons d’utiliser les mouvements d’haltérophilie pendant vos entraînements de musculation et de conditionnement physique
Ne vous êtes-vous jamais demandé comment faisaient certains athlètes pour être aussi forts et explosifs ? Vous allez découvrir dans cet article, quel est leur secret pour obtenir un physique et des qualités athlétiques impressionnants. Déjà une chose est certaine, c’est que pour obtenir un tel physique, ces athlètes ne font pas des tonnes de biceps […]
Continuer la lectureComment structurer à la perfection votre programme de musculation
Vous ne vous êtes-vous jamais demandé comment les gammes de séries et de répétitions en musculation avaient été déterminées ? Car suivant que vous vouliez gagner de la masse musculaire ou de la force et même les deux en même temps, la configuration de vos entraînements de musculation peut fortement varier. Comme beaucoup vous êtes surement […]
Continuer la lectureKettlebell : Outil ultra-puissant pour un physique parfait
La première fois que j’ai vu une kettlebell il y a quelques années, je crois que c’était sur YouTube, c’est tout juste si je n’ai pas fermé immédiatement la vidéo. J’ai tout de suite pensé que cet objet en forme de boulet de canon avec une anse, était encore une nouvelle invention purement marketing de […]
Continuer la lectureComment faire de la musculation comme un athlète d’élite
Il y a une croyance populaire en musculation qui est que la taille du muscle est proportionnelle à la quantité de force qu’il est capable de générer. Dans cette croyance il y a du vrai et du faux, mais la vérité ne se trouve pas forcement là où on le croit. Comparativement vous pouvez très […]
Continuer la lectureComment faire un développé couché comme un pro
Le développé couché est l’exercice roi des salles de musculation. C’est souvent l’exercice de musculation utilisé pour juger le niveau de force du haut du corps. Le développé couché est un excellent exercice, ce n’est pas pour rien qu’il est autant pratiqué et qu’il fait partie des trois grands mouvements utilisés dans les épreuves de […]
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